How to lose weight in a month: मोटापा कई बीमारियों की वजह बनता जा रहा है. ऐसे में बढ़ते वजन को कम करना काफी जरूरी है. अगर आपका भी वजन बढ़ गया है और आप कम से कम समय में इसे कम करना चाहते हैं, वो भी बिना सख्त डाइट प्लान या वर्कआउट के, तो सही रणनीति अपनाकर सिर्फ एक महीने में अपना वजन घटा सकते हैं. हेल्दी डाइट, सही एक्सरसाइज और कुछ आसान आदतों को अपनाकर तेजी से वजन कम किया जा सकता है. हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर कविता खन्ना ने अपने इंस्टाग्राम पर एक कमाल की वेट लॉस टिप शेयर की, जिसकी मदद से एक महीने में वजन घटाया जा सकता है.
वजन घटाने के लिए रोटी बनाएं ऐसे-
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रोटी बनाते समय गेहूं के आटे में बेसन मिलाकर इसे और हेल्दी बना सकते हैं. एक कप गेहूं के आटे में एक कप बेसन मिलाकर गूंथने से बनने वाली रोटी वजन घटाने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है.बेसन में फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो न केवल वज़न कम करने में मदद करता है बल्कि पोषण भी बढ़ाता है. इसके सेवन से प्रोटीन और आयरन की मात्रा दोगुनी, कैल्शियम तीन गुना और फाइबर चार गुना तक बढ़ जाता है.